40 dicas para emagrecer

   O tempo é muito lento para os que esperam
                      Muito rápido para os que tem medo
                       Muito longo para os que lamentam
                       Muito curto para os que festejam
                        Mas, para os que amam,
                          o tempo é eterno.

Quer ficar magra para o verão? Então, confira essas dicas que fazem a diferença na guerra contra a balança

Texto: Natália Ortega





Foto: Thinkstock/Getty Images


1. Faça um mix de castanhas e sementes para polvilhar sobre as saladas. “Elas contêm muitos minerais, vitaminas do complexo B e gorduras monoinsaturadas – gorduras do bem que ajudam a dar saciedade”, destaca a nutricionista Camila Borduqui.

2. Coma duas colheres (sopa) de aveia em flocos todos os dias. Além de facilitar o funcionamento do intestino, ela rende saciedade em contato com aágua.

3. “Uma porção de frutas vermelhas no intervalo entre as refeições é uma poderosa arma para combater os radicais livres, moléculas que impedem o pleno funcionamento das células, roubam a sua vitalidade e aceleram o envelhecimento”, explica Camila.

4. No café da manhã e nos intervalos entre as refeições, coloque 1 colher de colágeno hidrolizado no suco de fruta, chá gelado ou água de coco. A substância reduz o apetite e aumenta a saciedade.

5. Ponha uma colher (chá) de canela no seu iogurte matinal. Ela é termogênica e auxilia na perda de peso.

6. Tire o miolo do pão! Assim, você não elimina o alimento do seu cardápio, mas subtrai cerca de 40 calorias de cada unidade.